Vadba

Naša poduka joge obično traje 90 minuta. Počinjemo s nekoliko minuta vođenog opuštanja – redom napinjemo i opuštamo sve dijelove tijela. To je priprema za vježbe disanja: 20 minuta pranayame (jogijskih tehnika disanja) koje čiste um, pomlađuju cijelo tijelo i opskrbljuju ga kisikom, povećavaju kapacitet pluća, jačaju imunitet i podižu razinu energije.

Zatim nastavljamo s Pozdravom suncu – nizom dinamičkih vježbi za zagrijavanje.

Nakon toga slijedi duže uvježbavanje asana (tjelesnih položaja): svaki se položaj zauzima čvrsto, uz duboko disanje i usmjerenu koncentraciju.

Poduka završava 10-minutnom Joga Nidrom (jogijskim snom) – dubokim opuštanjem tijela. uma i duha.

Radionice obično održavamo vikendima i u pravilu se sastoje od jedne ili dvije poduke joge, nešto meditacije, ukusnog vegetarijanskog obroka te šetnje šumom. To je odličan način za detoksikaciju, obnavljanje energije i stjecanje novog pogleda na život. Kontaktirajte nas ukoliko želite da za vas organiziramo radionicu!